O overnight oats é uma opção saudável, nutritiva e fácil de preparar para um pequeno almoço ou lanche.
Tem como ingrediente base a aveia, à qual se junta leite, bebida vegetal e/ou iogurte.
É preparado no dia anterior e fica a hidratar no frigorífico durante a noite, daí o nome “Aveia Adormecida”, em português.
No dia seguinte, é só juntar o acompanhamento preferido e degustar!
O overnight oats é um preparado muito versátil e pode ser adaptados de acordo com as preferências e restrições alimentares de cada um.
Podemos acrescentar:
↝ Fruta fresca: morango, banana, kiwi, mirtilo, framboesa, maçã, etc.
↝ Frutos secos: amêndoa, noz, pistácio, avelã, etc.
↝ Especiarias: canela, cardamomo, gengibre, noz-moscada, etc.
↝ Outros ingredientes: cacau em pó, manteiga de amendoim, granola, etc.
Uma infindável combinação de ingredientes que nos permite ter um resultado diferente todos os dias!
Overnight oats
Ingredientes
- 25 g flocos de aveia
- 5 g sementes de chia
- 70 g iogurte (a Bimby faz)
- 30 g leite ou bebida vegetal
- 10 g 10 g mel (opcional)
- q.b. morangos
- q.b. banana
- q.b. granola (a Bimby faz)
Instruções
- Num recipiente hermético coloque os flocos de aveia, as sementes de chia e o iogurte.
- Envolva bem, tape e leve ao frigorífico cerca de 8 horas a hidratar.
- Adicione o leite ou a bebida vegetal e o mel e envolva.
- Acrescente a fruta e a granola a gosto e está pronto a comer!
Experimentou esta receita?
Dê-me o seu feedback!
Deixe um comentário abaixo e partilhe a receita nas redes sociais, com a hashtag #carlalopesagentebimby.